Fabryka Endorfin

To projekt mieszczący się w obszarze profilaktyki zdrowia psychicznego. Jego założeniem jest psychoedukacja uczestników oraz nabywanie przez nich umiejętności pomagania samym sobie w budowaniu własnej odporności psychicznej i utrzymywaniu poziomu dobrostanu pozwalającego na satysfakcjonujące życie. 

Każdy z nas posiada mechanizmy samoregulacyjne, które pomagają w utrzymywaniu wewnętrznej równowagi organizmu, stabilizowaniu go, regeneracji, zdrowiu. W codziennym zabieganiu często o tym zapominamy i przestajemy korzystać ze swoich zasobów. Użyjmy własnych mocy do samopomocy! Nie czekajmy aż dojdziemy do ściany 🙂 

Od listopada do marca w naszej strefie klimatycznej trwa okres, w którym dni są krótsze, jest mniej światła słonecznego, jest zimno, wilgotno i ponuro. Częściej chorujemy, zaziębiamy się, szczególnie warto zadbać o swoją odporność. Wiele osób ma obniżony nastrój, poddaje się chandrze. 

W ramach Fabryki Endorfin odbędzie się 15 cotygodniowych, dwugodzinnych spotkań (od 13 listopada 2024 do 5 marca 2025 r.; środy godz.18:30-20:30), w ramach których uczestnicy będą brać udział w aktywnościach z różnych obszarów, których praktykowanie daje siłę, uwalnia od stresu, rozwija kreatywność, zachęca i inspiruje do aktywnej postawy w dbaniu o swoją kondycję psychiczną i fizyczną. 

Spotkania poprowadzą specjaliści: psycholog, fizjoterapeuta, arteterapeuta, muzyk. Będziemy wykonywać prace plastyczne (aktywność manualna, ekspresja z wykorzystaniem różnych technik/tworzyw, fotografia), śpiewać (etnoterapia, emisja głosu, właściwe oddychanie), ruszać się (elementy tańca i pantomimy, odprężenie ciała/relaks), rozmawiać i snuć refleksje (na podstawie kwestionariuszy psychologicznych będziemy przeprowadzać autodiagnozę np. asertywność, gotowość na zmiany, prokrastynacja, rezyliencja i poznawać sposoby na pomaganie sobie). 

Stworzymy atmosferę łączącą pracę z odpoczynkiem, powagę z humorem, naukę z zabawą – tak, aby uczestnicy z każdego spotkania wychodzili odprężeni i pełni inspiracji. 

Uczestnicy deklarują się na udział w całym cyklu piętnastu spotkań – wszak jedna tabletka witaminy nie uzupełni jej braku w organizmie, potrzebna jest dłuższa kuracja, regularne łykanie specyfiku! 

Tworzymy grupę zamkniętą dla komfortu kuracjuszy.
Liczba miejsc ograniczona – maks. 16 osób 

Zainwestuj w siebie – tylko 450 zł. To edycja w cenie promocyjnej! Za pięciomiesięczny cykl warsztatów: 30 godzin zajęć pod okiem ekspertów! Istnieje możliwość zapłaty w dwóch ratach. 

Gospodarzami spotkań będą Anna Kucharska-Zygmunt i Violetta Szopa-Tomczyk (tutaj znajdziecie nasze biogramy) oraz gościnnie Małgorzata Pióro, Justyna Niedziela, Julia Mach, Agnieszka Kierat-Stadnik i Michał Matuszewski 

Zapisy: tutaj

——————————————————————————————————————————————————– 

Agnieszka Kierat Stadnik – artysta plastyk, grafik, nauczyciel – z wykształcenia, doświadczenia, powołania 😀 (więcej www.Agiarte.pl, Instagram) 

Serdecznie zapraszam na spotkania wyzwalające kreatywność oparte na mediach plastycznych – przy akompaniamencie muzyki pozwolą uczestnikom zajrzeć głębiej w siebie, pobyć tu i teraz, pozostawiając perfekcjonizm i szkolne zasady „ładniości” za drzwiami. Poeksperymentujemy z przypadkiem przy pomocy różnych technik plastycznych, wybudzimy swoją wyobraźnię, przełamiemy bariery twórcze, a wszystko to atmosferze luzu i zabawy. 

Julia Mach – od 15 lat lepi i wypala, z dziećmi i z dorosłymi, wesołymi i w smutku, zawsze gotowa by wprowadzić Cię w świat ceramiki tak, byś poczuł się w tym świecie jak u siebie.

Glina, człowiek, tworzenie.
Co takiego ma w sobie glina, że w Księdze Rodzaju sam Bóg bierze ją w ręce, by ulepić pierwszego człowieka? Można wiele pisać, ale można przyjść do Fabryki Endorfin na zajęcia ceramiczne dla dorosłych i doświadczyć spotkania z gliną, ludźmi i… ulep samodzielnie i pomaluj talerz, miskę lub inną rzecz. Zrelaksuj się, pozwól się zaprowadzić do miejsca, gdzie glina, sztuka, zabawa, radość, piękno są obecne i możesz ich dotykać, wąchać, oglądać.

Michał Matuszewski – jestem pedagogiem, terapeutą, wokalistą, pianistą i akordeonistą. Pochodzę z Myczkowa, małej bieszczadzkiej wsi. Od dziecka fascynowała mnie muzyka etniczna różnych kultur, szczególnie Łemków i Bojków. Posiadam nieprzeciętną barwę głosu męskiego o kolorycie żeńskim. Pragnę popularyzować muzykę etniczną w niekonwencjonalny, nietuzinkowy sposób. 

Integracja, spokój, radość, równowaga – o nie zadbamy w przestrzeni etnoterapii, w której klimat Cię wprowadzę… Dowiesz się co to etnooddech, etnorytmika. Pieśni bojkowskie, łemkowskie, romskie… – interpretujemy, improwizujemy: ZAPRASZAM! 

Małgorzata Pióro – artysta fotografik, pedagog, arteterapeuta, trener metody „Biegun” Marka Kamińskiego przeznaczonej do pracy z młodzieżą w ramach projektu Life Plan, wychowawca w świetlicy środowiskowej, gdzie lubi twórczo BYĆ z dziećmi i nastolatkami  z trudnych środowisk. Autorka warsztatów „Sztuka Patrzenia” – uczy fotografii w Krakowskiej Szkole Filmowej im. Wojciecha Hassa. Kocha podróże, prowadzi wyprawy fotograficzne i wyprawy rozwojowe w różne zakątki świata m.in. do Gruzji, Azerbejdżanu, Indii, Hiszpanii i Maroka.

Poczuj siebie…swoją wartość i znaczenie tego, co  już w Tobie jest czyli talenty, szacunek do siebie, zaufanie do skuteczności swojego działania i wartościowych wyborów na swojej drodze! Zapraszam – na pracę i zabawę z obrazem, by odkryć, może odświeżyć to, co jest w nas od zawsze!!!  Utrwalaniem chwili i tego co w nas piękne, niespodziewane na sesji fotograficznej! Specyfiką warsztatu jest m.in. praca na autorskich zestawach fotografii „Metafora Głębi”. 

Justyna Niedziela

Anna Kucharska-Zygmunt 

Na spotkaniach ze mną będziemy rozmawiać i snuć refleksje o tym, co nas buduje. Przeprowadzimy inwentaryzację naszych zasobów J  Wyciągniemy na wierzch i postawimy sobie przed oczy te przekonania, które sprzyjają naszemu rozwojowi i zdrowiu. Zadumamy się i pośmiejemy – zapraszam – już się nie mogę doczekać naszych spotkań w Fabryce Endorfin! 

Viola Szopa-Tomczyk 

Nauka… oddychania! Podstawy dobrej emisji głosu. Ćwiczenia oddechowe potrzebne do dobrej fonacji, a nade wszystko improwizacja w głosach i zabawa dźwiękiem dla tych, co nigdy tego jeszcze nie robili i tych, co już tego doświadczyli.